Система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Автор назвал свою систему «контрологией» (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Один из доступных и нетравматичных видов спорта.
Пилатес — это упражнения с низкой ударной нагрузкой, которые дают оптимальную силу за счет мышечного баланса и точной настройки нервно-мышечных паттернов:
- Укрепляет мышцы кора. Сила кора — ключевой фактор в уменьшении болей в спине и бедрах.
- Улучшает осанку. Пилатес фокусируется на выравнивании всего тела, идеальном диапазоне движений в суставах и балансе всех противодействующих мышц.
- Улучшает контроль над телом.
- Способствует гибкости и мобильности.
Также можно выделить пре существа:
- предупреждение травм;
- улучшение кровообращения и притока кислорода;
- обеспечивает прилив энергии и снижает стресс;
- укрепляет иммунную систему;
- улучшает когнитивные функции и качество сна;
- укрепляет кости;
- повышает спортивные результаты;
- улучшает настроение.